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重量物の配送について

今日 直径50Cm、148Kgのアトラスストーンを送った[ハートたち(複数ハート)]

アトラスストーン20150430-1.jpg
アトラスストーン20150430-2.jpg

カンガルーさんに頑張ってもらった[わーい(嬉しい顔)]

今後アトラスストーンとクレイジーダンベルの送りは西濃運輸になります[車(RV)]

配送は送り先住所によっては配達員が一人の地域があり この場合は最寄りの営業所留めになり、営業所まで引取りに行かなくてはなりません。
送料は西濃運輸に問い合わせるまで分かりません。

買う気のない方の『◯◯までの送料はいくらですか?』、これだけは勘弁してください[もうやだ~(悲しい顔)]

今日のトレーニング [コンディショニング]

今日はケトルスイングから[曇り]

タバタ式ケトルスイング 1本
バックEX 2セット
マシンプルダウン 4セット

ケトルスイング、タバタ式で60☓4セット、48☓2セット
体調により息の上がり方やスイングの勢いが全然違う。今日はちょっと不調[バッド(下向き矢印)]

バックEX、とりあえず腰辺りに刺激がありゃ良いって感じで2セット。

マシンプルダウン、久しぶりレジスタンス機能のプルダウン。
重いのから軽いのまで合計4セット。 レジスタンス機能はちょっと軽めでテンポよく高回数、これが一番効く[どんっ(衝撃)]

まだ左膝が治らない[もうやだ~(悲しい顔)] 膝を曲げて力を入れようとすると痛い[むかっ(怒り)]いつになったらSQやデッドが出来るんだ[exclamation&question]


[WILD FIT ワイルドフィット]アブコースター 腹筋

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アトラスストーンの発送について

今日アトラスストーンの発送手続きをしようとヤマト運輸に電話したら、

『石は運べないことになってます』
アトラスストーン20150427.jpg

私は、
『先月末に直径50Cm、170Kgを入荷に来て送ってくれたじゃないか!』

受付のお姉さん、
『もう送れないそうです』

交渉の末、100Kg以下なら送ってやるが 送る場所によっては最寄りの営業所留めになることもあるだそうだ[ふらふら]


あす他の運送屋さんと相談してみます。
詳細が分かり次第報告します。


今日のトレーニング [ケトルベル]

今日はケトルスイング[晴れ]

タバタ式 ケトルスイング 1本
腹筋 適当

昨日した懸垂の疲れが残ってるのでケトルスイングするか迷ったが、上背部にはあまり負担がないので[手(グー)]スイング[グッド(上向き矢印)]
タバタ式で60☓5セット、48☓3セット[どんっ(衝撃)] 我武者羅に振り上げてないので60☓4セットは出来た。5セット目は力なく揺すってる感じ[わーい(嬉しい顔)]

腹筋はアブストラップにぶら下がり、いろんな方向に足を振った。

左膝はあいも変わらず、曲げて力を入れると痛い[むかっ(怒り)] 足を曲げれるならケトルをもっと振り上げれるのに[もうやだ~(悲しい顔)]


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アトラスストーン [ストロングマン]

丸石の型枠を外した[晴れ]
アトラスストーン20150425.jpg

綺麗に出来上がった[ぴかぴか(新しい)]

今回は直径45cmで140Kg超えを狙ってみた[パンチ]
結果138Kg[わーい(嬉しい顔)] まぁ、良しとしよう[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]

まだ左膝を曲げて力を入れれない[バッド(下向き矢印)] 目の前に色んなサイズがあるのに試せないのは辛い[もうやだ~(悲しい顔)]


直径40Cm、89Kg 2個あります。 如何でしょうか?


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丸石畑 [ストロングマン]

昨日アトラスストーンを作った[かわいい]
丸石20150418.JPG
丸石専用畑[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]

お客さんの注文分は綺麗に出来てると思う[わーい(嬉しい顔)] 丸石に強度を出すために もうちょっと寝かしてから発送[眠い(睡眠)]
私の作ってる丸石はYoutubeなどで作り方の説明してるモルタルで作った丸石より硬く重い。

今回の新作は直径45Cmで140~150Kg狙い[ひらめき]
45Cmなら綺麗にエア抜きした状態でも最高120Kgまで。今回のは職人技使って150くらいいけそうだ[ぴかぴか(新しい)]

収穫の日が楽しみ[揺れるハート]


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今日のトレーニング [ケトルベル]

階段を降りる時や膝を曲げて力を入れると左膝が痛い[ふらふら]

膝を伸ばした状態で力を入れても痛くなくなった[わーい(嬉しい顔)]

膝を曲げずケトルスイングを試したら、、、痛くない[手(チョキ)] 60Kgでも試したが痛くない[ぴかぴか(新しい)]
膝を痛めてから重いものは持ててないので、少しでも重いものを持っときたい[手(グー)] それで108Kgを振ってみた[グッド(上向き矢印)]
スイング2回めくらいに左膝に痛みが出た[どんっ(衝撃)]即中止[exclamation]

60にして振ってみたら痛みはない[いい気分(温泉)]

タバタ式 ケトルスイング 60☓4セット 48☓1セット

膝を曲げないスイングだからか 今までより勢いがない[わーい(嬉しい顔)]

久しぶりの息が上がった[ダッシュ(走り出すさま)] 気持ちいい[ハートたち(複数ハート)]

今日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

まだ脚を使う種目は出来ないので、とりあえずコロコロ転がしとグリップボール。

手で漕いで前進するコロコロ15m☓3往復を1本[ダッシュ(走り出すさま)]
足を突っ張っとくだけだが膝がジクジクと痛む[いい気分(温泉)]我慢できないほどでもないので続けてる。
手幅を狭くして自転車のペダルを手で漕ぐ運動だからか肘が痛くなってきた[むかっ(怒り)]

このトレは頻繁にやってるがちょっと休むべきか? 迷うところだ[わーい(嬉しい顔)]

グリップボール保持、
60Kgで少しだけ伸びた。60の後に48、28で耐えれるだけ耐える[どんっ(衝撃)]

膝が治ったらアトラスストーンを試したい。グリップがシッカリして抱えやすくなってるはずだが[手(グー)]

左膝リハビリ [コンディショニング]

普通に歩けるようにはなったが、階段降りる時はまだ痛い。

何かしてみようと思い、痛くない稼働範囲でレッグエクステンションやってみた。
TRXバンド.JPG
やり終えると膝周りが軽い[わーい(嬉しい顔)]
膝曲げると痛いが、何もしない状態なら楽[かわいい]

楽になる理由はよく分からないが続けてみよう[手(チョキ)]

グリップボール [ケイブマントレーニング]

左膝を気遣いながらだが 歩けるようにはなった[曇り] しかし時々 左足で強く地面を踏んで膝の痛みで泣きそうになる[ふらふら]

トレーニングしたくても脚が使えないので退屈[いい気分(温泉)]

こんな時こそやれることをやっておこう[手(グー)]
アトラスストーンをシッカリ抱えられるようにグリップ強化[exclamation]
グリップボール60-2.JPG
60は数秒しかホールド出来ない。
今日も気付かされることがあった[るんるん] グリップボールに指先をたてるように持つと力が入りやすい[手(チョキ)]
滑り止め無しでアトラスストーン抱える時にも この持ち方が良いと思う。早く試してみたい[わーい(嬉しい顔)]


[WILD FIT ワイルドフィット]アブコースター 腹筋

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