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今日のトレーニング [コンディショニング]

今日はアトラスストーン[晴れ]

アトラスストーンやってみたが全くダメ[もうやだ~(悲しい顔)]
持った時から動きがヘン[バッド(下向き矢印)] おまけに左股関節も痛い[どんっ(衝撃)]
60Kを数回ショルダーオーバーやってやめた。

何かせねばと思い、好きなハンマー[ひらめき]
20Kで5回を左右3セット。 10Kで左右25回を1セット。疲れて息も上がるが、バーを持つグリップがパンパン[グッド(上向き矢印)]
このハンマー叩きでのグリップ強化はファーマーズのグリップ強化には繋がらないがアトラスストーン持つときの手首や指の力には役立つと思う。[手(チョキ)]





今日のトレーニング [コンディショニング]

今日はファーマーズとヨーク[曇り]

ファーマーズウォーク、
20150623-1.JPG
これで40m、左膝に違和感[ふらふら] 即中止。

ヨーク、明日から1週間くらい雨のようなのでやっとこう[手(グー)]
20150623-2.JPG
膝の角度を間違わないように注意しながら45m往復[ダッシュ(走り出すさま)]
どうにか膝に痛みも出ず終了[わーい(嬉しい顔)]

今の膝ではファーマーズとヨークはこれが限界のようだ。

ハンマーの柄

左が以前私が販売していたハンマー
ハンマーの柄-2.JPG
ちょっとしたことだけど、柄の先端にハリはあった方がイイね[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]





昨日のトレーニング [コンディショニング]

昨日はヨーク[晴れ]

ヨーク 1本
ハンマー叩き 3セット

ヨーク、
ヨーク20150612.JPG
今の左膝ではこれが精一杯。 これでも立ち上がりには左膝が痛い[どんっ(衝撃)]
45mの2往復。

ハンマー、左右10回づつを3セット[むかっ(怒り)]
意外と前腕とかも疲れる。重いファーマーズとかはじめると省かれる種目になる。
体の使い方や鈍った神経系統などの活性化のためにもやっておきたい。 膝を壊してる今こそやっておくべきだろう[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]





今日のトレーニング [コンディショニング]

今日はブルガリアンバッグ スピン[晴れ][曇り]

スピンは膝でバランスとるので左膝の治りをチェック[手(チョキ)]

タバタ式で1セット 25Kgを14回スピンしただけで疲れた[バッド(下向き矢印)] 息が上がるというより体が動かない。
2セット目途中に左膝に違和感[爆弾] 即12に替えて続けたが、やはり左膝が少し痛い[どんっ(衝撃)]

無理せずスピン中止。

タバタ式Ripで腹筋やってトレ終了。

今日のトレーニング [コンディショニング]

今日はファーマーズ[晴れ]

ファーマーズ20150604.JPG
情けないけど、今の左膝ではこれが精一杯[あせあせ(飛び散る汗)] 膝を心配しながら45mを往復。
でも少しづつ良くなってる[手(チョキ)]

タバタ式 ケトルスイング 1本。 60Kgで5セット、5セット目は息上がって揺すってるだけ[わーい(嬉しい顔)]

山道を早歩きして終了[ダッシュ(走り出すさま)]

今日のトレーニング [コンディショニング]

今日は脚の種目[雨][曇り]

ヒップベルト使ってスクワット
スクワット20150603.JPG
膝の様子みながらスクワットのような動作できるので便利[手(チョキ)]

この後にマシンスクワットもやったが、軽い重量での高回数。重いの扱う時とは脚への刺激が違う。刺激も軽い[ダッシュ(走り出すさま)]

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