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52Kgハンマー [ケイブマントレーニング]

今年最後のトレは52ハンマー[曇り][雨]

20151231ハンマー1.JPG
20151231ハンマー2.JPG
ハンマー持つ前は”1回くらいは振り上げれるかな”とか思ってたが、、、

持った瞬間[バッド(下向き矢印)]”これは無理”と分かった[ふらふら]

20151231ハンマー3.JPG
結局ブラブラと揺らすのが精一杯[わーい(嬉しい顔)]


来年もいい年でありますように[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]

今日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

今日はハンマー[晴れ]

20151224ハンマー1.JPG
32Kgハンマーの左の打ち付けはどうにか出来てるが、右の振り上げ失敗が多い[バッド(下向き矢印)]
32の後、25、20、15と出来なくなるまでを連続でやっていった[ダッシュ(走り出すさま)]
20151224ハンマー2.JPG
いい汗かいた[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

今日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

今日はハンマー[曇り][雨]

昨日 背中トレで久しぶりのトルソーマシンやって上背部に軽い筋肉痛と張りが残ってる。
20151217ハンマー.JPG
上背部以外は調子良さそうなのでハンマーやってみた[グッド(上向き矢印)]

上背部の疲れか? 何故かハンマーの振り上げの失敗が多い[バッド(下向き矢印)]

軽めの20Kハンマーで丁寧に振り上げて打ち下ろし[むかっ(怒り)]息が上がってきたところで雨が降りだしたので終了。


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今日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

今日はハンマー[晴れ]


ハンマーも息が上がる[あせあせ(飛び散る汗)]

マシンベントロー、ちょっと軽めで 上げれなくなったら息を整える程度のインターバてル入れて直ぐ続きをやる、合計50回。

股関節と大腿骨に隙間が無く骨があたって痛いので、医者から重い物は持つなと言われ人工関節を勧められてる。人工関節は気がすすまないので見合わせるつもり。
マシンだけでのトレはつまらないのでハンマーだけは続けよう[手(チョキ)]






25Kgハンマー [ケイブマントレーニング]

今あるハンマーは32Kg、20、15、10。
20ハンマーまでなら左右連続打ち分けできるが、32がどうしても上手くいかない[ふらふら]
それで中間重量の25ハンマーを用意した[手(チョキ)]
20151209 25ハンマー.JPG
左が32、左から2番目が25Kg。

20ハンマーなら左右打ち分けを20回以上は出来る。
25ハンマーで左右打ち分けを試したら、どうにか数回は出来るが、20回は無理[わーい(嬉しい顔)] これで20回出来るようになれば32で数回出来るんだろう[手(チョキ)]
年内に25で20回、そして32で連続打ち分け出来るだろうか[グッド(上向き矢印)]

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