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今日のトレーニング [ストロングマン]

今日はヨーク

動画
先日変なシーシーSQみたいなのやって左膝の違和感がある。
また左膝痛めそうな気がするので我慢せず早めにヨークやめた。

ヨークの後はSQマシンでHipthrust。
足の位置で大腿二頭筋、臀筋、腰と効かせる場所を変えれる。
この種目、続けるか迷うところ。



今日のトレーニング [コンディショニング]

今日は寒い[雪]

寒くて何も持つ気がしないので、
先ずは変なシーシーSQ動画
大腿四頭筋と少し腹筋使ってる。 深く曲げすぎると膝が痛いので注意!
これを適当にやった後はマシンSQ、タバタ式でやるも、まともに1本出来ず4セット目で心が折れた。

今日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

今日はハンマー[晴れ][曇り]

昨日40Kgハンマー試してみた


20160121ハンマー.JPG


全然ダメ[バッド(下向き矢印)]
アップからフォームなどが雑、40ハンマーが気になり適当にアップした。40ハンマー持っても振り上げるイメージさえ出来ない[ふらふら]これじゃダメ。

昨日のハンマーは納得いかないので今日もハンマー[るんるん]
アップから丁寧にやったつもりだが本番の32ハンマーはイマイチ。昨日の疲れか?[わーい(嬉しい顔)]
ハンマーの後はマシンベントロー 3セット。

木製ダンベル [ストロングマン]

ちょっとプレスしてみた

動画

これにプレート付けてプレス。 競技で使うと上から落とされてすぐに壊されるか?

今日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

今日はハンマー[晴れ]

32kgハンマー[ムード] どうにか左右の打ち分け出来始めた[わーい(嬉しい顔)]

Takahiko Ikedaさん(@feliz696)が投稿した動画 -




32ハンマーで泣かされてたが なんとかのりきれる気がしてきた[わーい(嬉しい顔)]

調子こいて来週は40Kgハンマーに挑戦してみよう[パンチ]

ハンマーの後、マシンベントロー[ダッシュ(走り出すさま)]

木製ダンベル [ストロングマン]

出来たよ[晴れ]
20160115ダンベル.JPG
木製ダンベル[ぴかぴか(新しい)]

次はプレス用ログだな[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]

今日のトレーニング [ストロングマン]

今日はキャリーDL[晴れ]

久しぶりのキャリー、何ヶ月ぶりだろう[わーい(嬉しい顔)]
20160113キャリー.JPG
当然、重い[あせあせ(飛び散る汗)] メイン1セット目で僧帽筋に筋肉痛が出はじめた[むかっ(怒り)]

股関節痛が悪化するので重い物は持つなと医者から言われて持ってなかったが、痛くなりにくい力の出し方を見つけたような気がするので試してみた。 まだはっきりとは分からないがこれ以上悪化はしないような気がする。 どの医者も不安を煽るような話と人工関節の話しかしないので相談する気もない[かわいい]
しかし、重いものを持って しゃがんでからの立ち上がりは無理だろう[バッド(下向き矢印)]

キャリーDLの後に 股関節に負担の掛からないマシンスクワット 2セット

今日のトレーニング [ストロングマン]

今日はヨーク[曇り]

20160111ヨーク.JPG
股関節が痛くならないように踵で強く踏み込まず左右の揺れを小さくする歩きに変えていた、そして久しぶりのヨーク[足] 何か歩き方がぎこちない[バッド(下向き矢印)]
途中で元の歩き方にしてみたが、これまた[バッド(下向き矢印)]ぎこちない[もうやだ~(悲しい顔)]
軽くして1本 歩いてヨーク終了。

ヨークの後は タバタ式でマシンスクワット 1本[あせあせ(飛び散る汗)]

昨日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

昨日はハンマー[曇り]


32Kgハンマー打ちが少しづつ良くなってきた[手(チョキ)] 毎回動画撮影してフォームやハンマーの軌道などチェックしている効果が出てきたか[exclamation&question]
この32Kgの後、25,20,15,10をそれぞれ出来なくなるまでを連続にやった[あせあせ(飛び散る汗)]

そしてマシンベントロー、タバタ式で1本。

マシンでのトレは効いた箇所が分かる。 ハンマーやっても ここに効いたという感じはないが、トレ終了後に眠気がくる。 
[わーい(嬉しい顔)]

今日のトレーニング [ケイブマントレーニング]

今日もハンマー[曇り]

20160103ハンマー32Kg.JPG
32Kgハンマーで苦戦中だが何となく振り上げが良くなってきたような気がする、特に失敗続きの右が[わーい(嬉しい顔)]
元旦にハンマーやった疲れが残ってるのか体の動きも悪いし気分が乗らない。とりあえず息が上がったところで終了。

ハンマートレが中途半端だったのでマシンベントロー、
タバタ式 1本[あせあせ(飛び散る汗)]
これはキツい[むかっ(怒り)]

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