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昨日のトレーニング [ストロングマン]

昨日はファーマーズキャリー。

ファーマーズキャリー動画
この動画の1本目で腰に違和感?
そして一旦取り直して15mを往復。

ギックリ腰まではいかないが痛めてる。
ファーマーズは中止して反動使いまくりの懸垂 2セット

やっぱファーマーズ、ヨーク良い!アスリートには是非取り入れてもらいたい種目。

今日のトレーニング [ストロングマン]

今日はカーデッドとハンマー

カーデッド & ハンマートレーニング

カーデッドが好きになりそう[ハートたち(複数ハート)]

カーデッドの後はハンマートレ[ー(長音記号1)]
少しだけど進歩した[わーい(嬉しい顔)]
連続10回出来るのはいつ頃か?

カーデッド [ストロングマン]

カーデッドリフトやってみた。

カーデッドリフト動画

この器具カーデッド、動画のデッド以外にも色んな使い方が出来る。
楽しい[わーい(嬉しい顔)]

極太クレイジー ダンベル [ストロングマン]

ストロングマンBoss、松原さんが販売
日本製クレイジーダンベル[黒ハート]

このクレイジーダンベル、プレートつけて増量出来ます。
40?100kgくらいまで調節可能。
重量を挙げてバランス崩して落とすかもしれないので、落下時の変形を防ぐため,補強フタ付。
グリップ直径50mm! アームレスラー、握力マニアの方もいかがでしょうか?

販売価格 38,000円(未塗装)、焼付け塗装(+8000円)
◆全長580mm
◆パイプ径 270mm
◆グリップ長 150mm
シャフト径 50mm
◆シャフト長(プレート装着部) 150mm
◆本体重量 40kg
∴推奨プレート IVANKO 5kg
∴推奨カラー パチンッ!てやるやつ

*グリップ部分は”ぎちぎち”ローレット加工済,
*シャフト部分は50mmの無垢棒を使用

必要な方は直接 松原さんに連絡するか、ここで連絡下さい。
よろしくお願いします。


木製ダンベルプレス [ストロングマン]

木製ダンベルプレス
↑↑↑
簡単にイケると思ってたがいたが、、、(°_°)

悔しいやら、情けないやら _| ̄|○

今日のトレーニング [ストロングマン]

今日はヨーク

動画
先日変なシーシーSQみたいなのやって左膝の違和感がある。
また左膝痛めそうな気がするので我慢せず早めにヨークやめた。

ヨークの後はSQマシンでHipthrust。
足の位置で大腿二頭筋、臀筋、腰と効かせる場所を変えれる。
この種目、続けるか迷うところ。



木製ダンベル [ストロングマン]

ちょっとプレスしてみた

動画

これにプレート付けてプレス。 競技で使うと上から落とされてすぐに壊されるか?

木製ダンベル [ストロングマン]

出来たよ[晴れ]
20160115ダンベル.JPG
木製ダンベル[ぴかぴか(新しい)]

次はプレス用ログだな[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]

今日のトレーニング [ストロングマン]

今日はキャリーDL[晴れ]

久しぶりのキャリー、何ヶ月ぶりだろう[わーい(嬉しい顔)]
20160113キャリー.JPG
当然、重い[あせあせ(飛び散る汗)] メイン1セット目で僧帽筋に筋肉痛が出はじめた[むかっ(怒り)]

股関節痛が悪化するので重い物は持つなと医者から言われて持ってなかったが、痛くなりにくい力の出し方を見つけたような気がするので試してみた。 まだはっきりとは分からないがこれ以上悪化はしないような気がする。 どの医者も不安を煽るような話と人工関節の話しかしないので相談する気もない[かわいい]
しかし、重いものを持って しゃがんでからの立ち上がりは無理だろう[バッド(下向き矢印)]

キャリーDLの後に 股関節に負担の掛からないマシンスクワット 2セット

今日のトレーニング [ストロングマン]

今日はヨーク[曇り]

20160111ヨーク.JPG
股関節が痛くならないように踵で強く踏み込まず左右の揺れを小さくする歩きに変えていた、そして久しぶりのヨーク[足] 何か歩き方がぎこちない[バッド(下向き矢印)]
途中で元の歩き方にしてみたが、これまた[バッド(下向き矢印)]ぎこちない[もうやだ~(悲しい顔)]
軽くして1本 歩いてヨーク終了。

ヨークの後は タバタ式でマシンスクワット 1本[あせあせ(飛び散る汗)]

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