So-net無料ブログ作成
ウェイトトレ ブログトップ
前の10件 | -

今日のトレーニング [ウェイトトレ]

月曜はハンマー打ちだが雨なので家トレ。

ハンマーの代わりにとスイング
↑↑↑
ランバージャックでスイング動画
ハンマーの振り上げに役立つだろうと思いやってみた。

スイングの後はランバージャックでローイング。
ほとんど背中を立てた状態だが肩を返すことで上背狙い、キク?


今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日はプレス。

木製ダンベルプレス動画
ストコンメンバーのトヨさんはクレイジーダンベル87kgで練習してる。やっぱスゲー?

プレスの後はバット振りバット振り動画
振りながら気がついた、振り上げる瞬間に後ろを見るとスムーズにバットを振れる。
ハンマー振る時も後ろ見た方が ハンマーの軌道がブレずスムーズに振れそうだ。
次回のハンマーの時に忘れず試してみよう。

今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日はヨークの準備してたら雨が降ってきたのでファーマーズDL[晴れ][曇り][雨]

ファーマーズDL 1セット
ザーチャーハーネスで上体反らし 2セット
タバタ式 ケトルスイング 1本

ヨークの予定がファーマーズDL、今一つ気が乗らないので100にして回数やってみた。11回、グリップがもたない[バッド(下向き矢印)] まぁ こんなもんか[わーい(嬉しい顔)]

巨大餅運びのための上体反らし[グッド(上向き矢印)] 腰がパンパン[むかっ(怒り)]

タバタ式ケトルスイング、108Kg×2セット、60×4、48×2。 108以外は20秒振るためのスイング[あせあせ(飛び散る汗)] 息が上がってこんな振りが精一杯[たらーっ(汗)]

今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日は脚とれ[曇り][雪]

マシンSQ 2セット
トップサイド フロントSQ 2セット
マシンザーチャーSQ 2セット

雪でファーマーズウォークもヨークも出来ないので とりあえず脚トレ。
マシンSQ、途中休んででも30回を1セット。効いた[どんっ(衝撃)]

久しぶりにトップサイドのフロントSQをやってみた[わーい(嬉しい顔)] ラックから外してバックステップで下がる時、膝に注意しないとまた痛めそうだ[ひらめき]

マシンザーチャーSQ、これはマッスルスタッフを利用。勢いよく20回[ダッシュ(走り出すさま)]
脚、大臀筋に良い刺激[パンチ] 面白い[わーい(嬉しい顔)]

今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日はファーマーズハンドルでDL[晴れ]

ハンドルDL 2セット
タバタ式ケトルスイング 1本(6セット)
ザーチャーSQ 2セット

ハンドルDL、110だが手が滑る[バッド(下向き矢印)] 夏までならストラップつけて回数こなすとこだが、このハンドルをストラップ無しで130持って歩くメンバーもいるのでストラップに頼ってられない[ふらふら]

タバタ式ケトルスイング、60の4セット目で息上がってヘロヘロ[あせあせ(飛び散る汗)] 48にして2セットやったが、、、もう降参[ぴかぴか(新しい)]

マッスルスタッフとフロントハーネスを利用してザーチャーSQ。 
マッスルスタッフのレジスタンス機能を活かして勢いよく立ちあがる[グッド(上向き矢印)] 20回を2セット[るんるん]

今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日もファーマーズやめ![晴れ]

TRDバーDL 2セット
マシンプルオーバー 4セット
ランバージャック 1本

昼やる予定だったファーマーズウォークは時間がなく出来なかった。それで夕方からやろうと思ったが、気乗りせずヤメ[exclamation][わーい(嬉しい顔)]

TRDバーでDL、今ひとつ気分も乗らずベスト記録に届かず[バッド(下向き矢印)] 
いつもファーマーズの後にしてるので、同じくらいは出来ると思ってたがダメ。

マシンプルオーバー、今お気に入りの種目[手(チョキ)]

ランバージャック、195で40秒。ちょっと記録伸びたね[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]
プレートが両脚につかえて背中が伸びきらず前傾姿勢で保持する。ジッと堪えてたら背中が攣った[どんっ(衝撃)]

これ以上できないので終了[かわいい]


ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ (12本入×1箱)

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ (12本入×1箱)

  • 出版社/メーカー: 森永製菓
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日はパワーバッグウォークのつもりだったが、、[晴れ][曇り]

マシンプレス 2セット
マシン ショルダープレス 2セット
マシン ハックプレス 適当

パワーバッグウォークをやるつもりだったが、その前にアップのつもりで 今までやってなかったマシン ハックプレスをやってみた。

これが脚に効く[どんっ(衝撃)] 軽いので効くなら重くすれば?[ひらめき]
で、重くしていって 数回しか出来ない重量では[バッド(下向き矢印)] 脚が疲れた感じはするが、ストロングマン競技種目強化の助けになるのか疑問。
ちょっと軽くして回数こなせば良い感じで脚にキク[どんっ(衝撃)] パワーバッグウォークでも似た刺激がある[手(チョキ)]
ドロップセットや脚を前後に開いて何セットかやった。

脚や尻に効いてしまったのと、外も暗くなったのでパワーバッグウォークは次に[わーい(嬉しい顔)]


月餅 6種6個セット

月餅 6種6個セット

  • 出版社/メーカー: イーストゲート
  • メディア: その他



今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日はファーマーズ[曇り][雨]

ファーマーズDL 2セット
ワンハンドロー 2セット
ケトルスイング 2セット

ファーマーズDL、先週から不調[バッド(下向き矢印)] 全く立ち上がれる気がしない[もうやだ~(悲しい顔)]
いつまでも調子良いのが続くはずもなく、いつか来るだろうなと思っていた不調が来た[どんっ(衝撃)]
気持ちだけが焦り やらずにはおれず、2セットやったが重い重い[バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)] やらずに体を休めた方が良かったのか[exclamation&question]

ケトルスイング、20回×2セット。何か気持ちよかった[わーい(嬉しい顔)]


[ビブラム]Vibram FiveFingers Bikila LS Grey Green

[ビブラム]Vibram FiveFingers Bikila LS Grey Green

  • 出版社/メーカー:
  • メディア: ウェア&シューズ



今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日はファーマズDL軽い日[雨]

ファーマーズDL 2セット
マシンSQ 2セット
マシンベントロー 3セット

月曜日のファーマーズDLで ちょっと腰を痛めたようなので 今日は休もうかと迷ったが[むかっ(怒り)]
腰痛悪化させぬようビビりながら2セット。 腰と膝も心配しながらのDLでは、引きはじめのファームも定まらず力が入らない。 腰の違和感は残ったままだ[むかっ(怒り)]

高回数のマシンSQ、脚と尻が効いた[あせあせ(飛び散る汗)]

マシンベントロー、これも高回数。効いたのと息が上がって辛過ぎ[ダッシュ(走り出すさま)]

腰痛とる運動は念入りにやったが、金曜日のファーマーズDLは出来るだろうか?





今日のトレーニング [ウェイトトレ]

今日はファーマーズDL[曇り][雨]

ファーマーズDL 1セット
坂道ダッシュ 5本
タバタ式 Rip腹筋(5セット)

日曜日もファーマーズDLやった[手(グー)] そして今日も90でやった[ひらめき] 良い感じ[わーい(嬉しい顔)]

前回 山道走ったらマダニが足に付いてたので、今日は坂道ダッシュ[ダッシュ(走り出すさま)]
1本目ダッシュしたら左膝が痛い[ふらふら] 地面に踵付けずに走ると膝は痛くないようなので、どうにか5本走った。

Ripで腹筋、簡単だと思っていたがやってみるとシンドイ[あせあせ(飛び散る汗)] 自重トレもバカにできない[exclamation×2]


ユウキ くるみペースト 400g

ユウキ くるみペースト 400g

  • 出版社/メーカー: ユウキ食品
  • メディア: 食品&飲料



前の10件 | - ウェイトトレ ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。